אימוני ריצה

שלום
אני בן 16 בכיתה י' אני רוצה להתחיל להתאמן לקראת הצבא הבעיה היא שאני מפחד לגרום נזק לגוף שלי אני שחקן כדוריד בקבוצה מקצועית והכי טובה בארץ ובשבוע יש לי 5 אימונים (לא כולל משחק) וגם אני מתאמן בחדר כושר כ3-4 פעמים בשבוע.
יש לי כושר ממש מצויין אני עושה 2 קילומטר ב7:02 ו10 קילומטר ב41:35 אבל אני בכל זאת אני שואף לאחת מהיחידות המובחרות ביותר שיש בצה"ל.
אני יכול לבצע אימוני ריצה בנוסף לכל האימונים שאני עושה בשבוע בלי שהבריאות שלי תפגע?אם כן כמה פעמים בשבוע?


תודה שקד