תרגילי בטן

תרגילי בטן הינם הבסיס לחזוק שרירי הבטן אך אם ברצונך בבטן שטוחה עם "קוביות" הרי שעליך גם לשמור על תזונתך ולהקטין את אחוזי השומן בגופך.

תרגילים מומלצים :

1. שכב על הגב הרם את רגיך ל- 90 מעלות שלב את ידיך על החזה ו/ או מאחורי העורף ובצע עלייה עם הגוו העליון- סה"כ כ- 25 חזרות.
2. הנח את ידיך בהמשך לראש בצמוד לקצפה. עלה כלפי מעלה כאשר ידיך הינם בהמשך לכתפיים.
3. שכב על הגב, הנח את רגל ימין בסיקול על רגל שמאל הכפופה כאשר כף הרגל הינה על הקרקע. הנח את יד שמאל על עורפיך ועלה באלכסון לכיוון ברך ימין. נסה להגיע למצב שבו מרפק שמאל נוגע בברך ימין.