כושר

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • כושר
    דוד
    15/04/2011

    שלום-אני רוצה לשפר את הכושר שלי לקראת הצבא אתה יכול להמליץ לי על כמה קילומטר בשבוע לרוץ ובאיזה מהירות ריצה (קל בינוני ספרינט)לעשות? או אם ישלך דברים נוספים.. תודה!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    כושר

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כושר - תגובה

    תומר ניסני
    16/04/2011

    דוד קודם כל חג שמח
    לשם התחלה תעשה ריצות קלות מעל 20 דקות בין 2-3 פעמים וחיזוק פלג גוף עליון.
    אימונים אנאירובים עם שילב של אינדורנס יגיעו בהמשך כרגע אתה צריך לבנות את הבסיס של העמידה בעומסים.
    פה אני יכול לייעץ לך ברמה הבסיסית.
    אך לשם כניסה לאחץ היחידות בצבא אתה צריך לעבוד עם תוכנית אימון מסודרת בשילות תזונה .

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום