הניתן לשפר מדד קריאטנין?

הערך של קראטינין בדם הוא תוצאה של:
1) מסת השריר, כך שלאדם שרירי (ובאופן כללי גברים לעומת נשים) וגבוה יש קראטינין בדם גבוה יותר מאשר לאישה קטנת מימדים.
2) התפקוד של הכליה כמסננת.
בד"כ אצל גברים קראטינין עד 1.2 (מ"ג\ ד"ל) הוא תקין. אם אתה רוצה עלייה של הקראטינין בתוך תחומי הנורמה ולא הוספת מסת שריר לאחרונה, יש לבדוק עם רופא המשפחה אם זה לא עלול בכ"ז לשקף בעיה בכליות. לשם כך כדאי להשלים בדיקת לחץ דם ושתן לכללית (לחיפוש אחרי חלבון או דם).

אבל איך משפרים שיחזור להיות למשל פחות מ 1

התעמלות ,מעל גפיים תחתונות ,(לא רק הליכה) , עשויה לשפר את המדד?

לא צריך לשאול: איך אני מוריד את ערך הקראטינין, אלא לשאול: איך אני מונע שזה יעלה הלאה. פעילות גופנית סדירה, המנעות מעישון או מהשמנה, שמירה על לחץ דם נורמלי- כל אלה יסייעו הן ללב וכלי הדם שלך והן לכליות.