אני בן 12 ואני רוצה לחזק שרירים

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • אני בן 12 ואני רוצה לחזק שרירים
    טום
    28/06/2011

    אני בן 12 ואני רוצה לחזק שרירים וקצת להרזות.
    אני בן 12 גובה: 1.64 ואני שוקל 50-55 ק"ג.
    אני רוצה לחזק שרירים ולהרזות קצת מה אני צריך לעסות?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אני בן 12 ואני רוצה לחזק שרירים - תגובה

    יעל קוריצקי
    28/06/2011

    לשמור על תזונה נכונה, להימנע מאכילת ממתקים ואוכל שמן כגון - קראסונים,פיצות,המבורגר וכד'. בנוסף כמובן להרבות בפעילות גופנית-שחייה,רכיבה על אופניים,כדורגל,ריצה כל סוג פעילות שאתה אוהב. כמובן חשוב להתמיד במשך תקופה ארוכה . בנוסף, אתה יכול לעשות סטים של כפיפות בטן, שכיבות סמיכה.בהצלחה!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום