אימונים לנער בן 13.

שלום, אחי הקטן בן 13.6.
הוא נמוך יחסית לבני גילו ועדיין לא התחילה הצמיחה המואצת לגובה וכדומה.
הקיץ הוא התחיל להתאמן באופן אישי- אימוני כוח (משקל גוף, בלי משקולות) ואירובי (ריצה למרחקים ארוכים- יחסית- באזור 4 קילומטר).
אני עוזר לו בידע האישי שצברתי בצבא ובח"כ וייעצתי לו לגבי אכילה מאוזנת יותר אך אני מודאג בנוגע להשפעה של האימונים לגבי הגובה הסופי שלו.
ברור לי כי רק עומס ברמה גבוהה ישפיע על הגובה אך אחי בעל נחישות גבוהה ומוסר עבודה מצוין ותמיד היה ילד ספורטיבי.
אינני רוצה להגביל אותו בשום דרך ואני רוצה שיממש את הפוטנציאל אך פגיעה בהתפתחות זה משהו שאף אחד לא מעוניין בו.
שאלתי- האם הוא בכלל מסוגל להזיק לעצמו מבחינה התפתחותית?
במידה וכן, כיצד ניתן לדעת מהו האימון ה"קל" ביותר אשר עלול לגרום בעיות על מנת לתכנן משהו רגוע יותר?
האם הוא יכול להרגיש במהלך\סוף אימון כי הוא עבר את הגבול (במידה ויש)?
גובה- 1.5 מ'.
משקל- 40.5 ק"ג.

תודה.