שרירי בטן - "קוביות"

1. שלום, לפני 10-11 חודשים החלטתי להתחיל לפתח את גופי. השתמשתי במשקולות ומאחר ואני כעת לוקח כדורים שמונעים ממני משקולות, הפסקתי עם הפעילות הגופנית.
כיום אני רואה ששרירי הבטן שלי לא מסודרים בצורת "קוביות", אלא בצורת מדרגות וכאשר אני מכווץ את השריר ("עושה שריר") אני רואה שהצד הימני פחות עובד מהצד השמאלי ונראה מן שיפוע. אני יודע שלא נולדתי סימטרי, אבל אני יודע שלאחרים שרירי הבטן נראים אחרת לגמרי. (התאמנתי בערך 3 חודשים והפסקתי).
האם הדבר נורמלי? האם אני יכול לשנות את מראה ה"קוביות" כך שיראו מעוצבות יותר?

2. בגלל שהפסקתי עם המשקולות, אני יודע שמותר לרוץ 7 פעמים בשבוע (אני ידוע שכשמשלבים אירובי ואנ-אירובי מותר לרוץ 3-4 פעמים בשבוע). שאלתי היא האם אני יכול לעשות כל יום כפיפות בטן או שבכל זאת אני צריך לעשות יום כן ויום לא...?