כושר בגיל 16

אהלן ניסים.

אני ילד בן 16 ואני נמוך מאוד (1.60) והמשקל שלי הוא בערך 55. כבר מתחילת שנה התחלתי לעשות כושר אבל בלי משקולות או משהו חיצוני אחר. קניתי לפני כמה חודשים משקולות לא במשקל גבוהה אלא רק 4 קילו כי אמרו לי שכדי לעבוד על השריר יותר טוב עדיף לעשות יותר פעמים עם משקל נמוך כי אם עושים עם משקל גבוהה זה רק מנפח את השריר. זה נכון?

דבר שני שרציתי לשאול זה האם הרמת משקולות צריכה להיות כשהגב זקוף כשיושבים על כיסא או שזה סתם לא נכון?

ודבר אחרון שרציתי לשאול זה בקשר להרמת משקולות ולעצירת גדילה. קראתי שאלות קודמות של ילדים וראיתי שלכולם ענית שאין סיכון אבל איך זה הגיוני שמלא אנשים וגם רופאים אחרים אומרים לי שכן יש סיכון? אולי זה במצב מסוים או משקל מסוים?
ואני רוצה ללכת לחדר כושר אבל אמרו לי שזה רק מנפח ולא בונה את השריר כמו כושר טבעי. זה נכון?

מצטער על כל השאלות ותודה מראש.