חיטוב ובניית שריר

שלום עידן, לא ציינת האם אתה עוסק בפעילות כלשהי? (אימוני כוח/אירובי) בכל אופן לצערנו אין נוסחה מיוחדת להורדת אחוזי שומן באזור ספציפי. מה שכן תוכל לעשות : בראש ובראשונה תזונה בריאה ונכונה היא הגורם העיקרי להורדת אחוזי שומן ( הכוונה היא לא להרעיב את עצמך אלא לאכול נכון ומסודר), תוכל לבצע אימונים אירוביים (ריצה/כדורסל/ קיקבוקסינג וכו). חיזוק שרירי הבטן יכול לתרום למשימה אם כי אתה צריך להבין ש300 כפיפות בטן ביום לא יובילו לריבועים! בקיצור מומלץ להכניס שילוב של אימוני כוח ואירובי ודגש על תזונה מתאימה
דבר אחרון שחשוב לזכור הוא שאתה בגיל שגופך משתנה בכל עת! בהצלחה