פיתוח השרירים

כתבתי בכוונה אם אני אקבל צורה כי ראיתי שמישהו כתב על זה ורשמו לו שהוא לא משתנה בצורה כי זה מבנה גוף שלו...... ובגיל מאוחר זה ישתנה לו.

הי דור, כאשר תתחיל להתאמן אימוני כוח באופן סדיר ( 3-4 פעמים בשבוע) בהחלט תראה תוצאות בעליית מסת שריר ועיצוב הגוף. מה שכן צריך לזכור - השינוי שתראה יכול להיות קטן בהשוואה לאחרים בגלל מבנה הגוף שלך. בהחלט יש לאן להתקדם! אני מציעה שאם אתה לא רוצה להירשם לחדר כושר כרגע, תתחיל מספר תרגילים פשוטים בבית ( שכיבות שמיכה, בטן, עליה וירידה ממדרגות, מתח) על מנת להכין את הגוף לקראת אימונים רציניים יותר. אין צורך לבצע מליון שכיבות שמיכה/בטן, תתחיל לאט כל פעם 20 חזרות וכך תתקדם. אני כן מציעה לנסות חדר כושר ( רק אם אתה רוצה!!,) מכיוון ששם יתנו לך תכנית מסודרת שתוכל להוביל אותך לתוצאות. עוד דבר חשוב שציינת זה התזונה שלך, לאכול הרבה זה בהחלט טוב אבל לא מספיק, ארוחת בוקר היא ללא ספק הארוחה החשובה ביום! ולכן אל תוותר עליה, נסה לאכול מסודר כל שלוש ארבע שעות, אם בכל זאת לא תראה תוצאות אפשר לנסות אבקת חלבון, אבל קודם כל תתחיל להתאמן! בהצלחה!!