פיתוח שרירים

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • פיתוח שרירים
    מאיר
    16/08/2011

    אני בן 16 וחצי ומתאמן במולטי טריינר!
    השאלה שלי כמה פעמים בשבוע וכמה סטים או חזרות אני צריך לעשות כדי שהשרירים שלי יתפתחו?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    פיתוח שרירים

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • טווח היפרטרופיה

    איתי הר-ניר
    16/08/2011

    לרוב מקובל 6-12 חזרות ל 3-5 סטים לקבוצת שרירים גדולה ותרגיל מורכב.

    אני בהחלט ממליץ לך לבצע תקופת הסתגלות לאימונים, ולשקול להתייעץ עם איש מקצוע לגבי העמסה הדרגתית.

    כמו כן לתזונה תפקיד מכריע ביכולת להוסיף מסת שריר.

    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום