שאלה

היי מאיר, לא ציינת כמה פעמים כרגע אתה מתאמן ומה טיב האימון (איזה תרגילים/ סטים/ חזרות/ ומהו מבנה גופך). ברמת העיקרון למתאמן מתחיל רצוי להתאמן פעמיים בשבוע על כל שרירי הגוף (אורך אימון עד 50- 60 דק לא יותר!) להתחיל עם מעט סטים ויותר חזרות- לדוג' 2 סטים לתרגיל רגליים 15 חזרות. בהמשך לאחר הכנה טובה של הגוף תוכל לעלות לשלושה ארבעה אימונים בשבוע ואז מספר הסטים עולה והחזרות יורד (3 סטים- 8-10 חזרות). חשוב לתת דגש לתזונה מתאימה, להתחיל לאט על מנת למנוע פציעות

בהצלחה!