אימון כושר בבית

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

אימון כושר בבית
עמית
11/09/2011

שלום
אני עמית ואני בן 11 גובה 1.50 מישקל 46 ק"ג
אני רוצה לעשות בבית שלי אימון כושר (אין לי ציוד ביכלל)
איזה תרגילים אפשר לעשות ובאיזה סדר?
ואיזה חימום לעשות?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
אימון כושר בבית

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אימון כושר בבית - תגובה
יעל דגן
11/09/2011

היי עמית, אני ממליצה לך להתחיל בפעילות אירובית מתונה- 2-3 בשבוע הליכה או ריצה קלה, אתה יכול גם להכניס תרגילי בטן וגב תחתון בסיסיים. הכן את גופך בעזרת תזונה נכונה לקראת אימון כוח. בגילך לפעמים אימון ללא אביזרים אלא רק עם משקל גוף עלול להוות עומס יתר על הגוף, ולכן חשוב שקודם כל תכין את הגוף כראוי. אין כל מניעה (כמובן רק אם אתה בריא לחלוטין) להתחיל בפעילות אירובית בסיסית. אני בטוחה שזה יעזור ויכניס אותך גם לשגרת אימונים.
בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום