מספר שאלות

על פי עקרון הספציפיות בכדי להשתפר במתח "עליות און", עלייך בעיקר לבצע את התרגיל "מתח"

אתה יכול לנסות ליצור לעיתים תנאים מקלים בכדי לשפר את מספר החזרות שאתה מבצע. כמו להשתמש בגומיה או בבן זוג שיסייע.

כדי לחזק את העליות מתח כדאי לחזק את שרירי הגב על ידי תרגילים שבהם אתה מבצע משיכה ועל ידי תרגילים לחיזוק שרירי האמות כמו כפיפת המרפקים על ידי משקוליות יד וכמובן ככל שתבצע יותר עליות מתח כך תתחזק בתרגיל זה.