קוביות בבטן

היי עידן,
תרגילי הבטן שאתה מבצע טובים, אבל זה לא מה שיגרום לריבועים בבטן. כדי שהריבועים יבלטו עלינו להוריד אחוזי שומן, נסה לשים דגש על שילוב אימונים אירוביים וכוח והדגש החשוב ביותר הוא על תזונה נכונה. אל תיכנס בשום פנים ואופן לדיאטה, אלא שים לב להרגלי האכילה שלך והוסף אלמנטים אירובים לאימון.

בהצלחה וחג שמח

אני עושה פעילות אירובית רץ פעם בשבוע 4 קמ ובנוסף 4 אימונים בשבוע של כדרגל אז מבחינת אירובי אני עושה ספורט .
אז כביכול עכשיו זה תלוי רק בתזונה נכונה או בעוד דברים ?

צריך לקחת חלבונים ?מומלץ או לא? איך אני יודע?

הגורם המשמעותי ביותר הוא הגורם הגנטי. אני מציעה שכרגע מאחר ואתה כן משלב פעילות אירובית ואנאירובית לשים דגש על התזונה שלך. בעניין החלבונים, אין סיבה להתחיל עם זה, נסה את הדרך הטבעית היא הטובה ביותר!