שאלה

היי מאיר,
אכילת לחם אחרי אימון זה בהחלט התחלה טובה, אבל זה לא מספיק. אחרי אימון חשוב שתהיה ארוחה גדולה הכוללת את כל אבות המזון (פחמימות, שומנים וחלבונים). לדוגמא- כריך עם טונה ירקות וביצה/ ארוז עוף וסלט וכ'ו.
בנוגע לשאלה השניה- אם מטרת האימון שלך היא ירידה במשקל הדבר הטוב ביותר עבורך יהיה להתחיל באימון האירובי (ריצה) ואז לעבור אל אימון הכוח (משקולות/מכשירים), אם המטרה שלך היא פיתוח השרירים ועלייה במסה עדיף להתחיל באימון הכוח- אין כל המלצה החלטית בנוגע לעניין, נסה את השתיים ותראה מה יותר נוח לך, מתי יש לך יותר כוח לבצע את שניהם.
בהצלחה