שאלה

שלום לך, אין צורך ישר לרוץ לאימונים אישיים. בעזרת מוטיבציה אין סיבה שלא תצליח להתאמן כראוי לבד. אני מציעה שתפנה לחדר הכושר שלך ותבקש שיבנו לך תכנית אימונים. ישנם מאמנים העובדים במשמרת שתפקידם הוא להדריך איך להתאמן בצורה נוכנה, בטוחה ויעילה.
האם עשית בעבר פעילות כלשהי?
איך התזונה שלך?

התזונה שלי בסדר.
חדר הכושר הוא של בניין ואין מי שיעזור לי.התזונה שלי בסדר.

האם יש ''טריק'' שיכול לעזור לי לגבוה
רוב האנשים במשפחה שלי גם נמוכים

שלום לך, מאחר ואתה בגיל קריטי, חשוב שמישהו מקצועי כן ידריך אותך בתהליך. האם ביצעת בעבר פעילות גופנית? האם אתה כשיר (רופא בדק אותך) לפעילות? אם כן, אני מציעה שתתחיל בפעילות אירובית קלה, (הליכה/ ריצה קלה) פעמיים בשבוע. אם זאת הפעם הראשונה שאתה מתאמן תתחיל באימון קל של 15-20 דק', או אפילו פחות שים לב איך אתה מרגיש, אם קשה לך מדי תוריד את הקצב או שתתחיל מ10 דק', כל שינוי גדול מתחיל בצעד קטן!! גם 10 דק' הליכה זאת אחלה התחלה!!
מחכה לשמוע ממך,
יום טוב ובהצלחה