שאלה

תראי אין הרבה תרגילים לחיטוב הישבן בלבד ...

אבל כל כושר שתעשי יחטב במידה מסוימת גם את הגב.

יש תרגיל אחד שמחטב את הבטן ובמיוחד מחטב גם את הישבן!

את צריכה לעמוד ישר לרדת ולעלות כשאת נמצאת בזווית של 90 מעלות ואז לרדת שוב

התרגיל משפר משמועותית את חיזוק הרגליים וגם מחטב משמועתית את הישבן

מכיוון שזה תרגיל לא קשה תתחילי עם סט של 3 : 10 , 10 , 10 = 30

תעשי הפסקה של 20 שניות ותחזרי לעשות את זה ..

בערך 5 פעמיים

אם יהיה לך קל תוכלי לעשות אותו סט של 4 , 5 או אפילו 6

תוך מס' שבועות תוכלי לראות תוצאות

בברכה, נתי

נתי אני מקווה שאתה לא מדריך או בעל מקצוע שעוסק בספורט.
אם תתעמק בנושא קצת יותר תלמד שזה בלתי אפשרי לחטב אזורים מסויימים בגוף.

שלום שרית.
לצערי לא ניתן בשום דרך לחטב אזור מסויים בגוף.
כאשר אנו יורדים ב % שומן ע"י פעילות אירובית ואנאירובית בשילוב עם תזונה נכונה אנו מתחטבים בכל הגוף ,באזורים מסויימים יותר ואזורים אחרים פחות לפי חלוקה גנטית.