ריצות באימונים.

שלום לך,
כמה פעמים בשבוע את רץ? האם אתה אוכל לפני? ואם כן מה וכמה זמן לפני?
הגוף צריך אנרגיה "תדלוק" לפני ריצה או כל פעילות אחרת כדי שיהיה לו כוח לבצע את הפעילות. לכן חשוב מאוד לאכול לפני אימון, לא משהו גדול או כבד מידי. שתיית מים במהלך כל היום הינה גם חשובה ביותר. בעניין כאבי הגב- יכול להיות שהדרך בה אתה רץ לא נכונה עבור הגב. האם כואב לך רק במהלך ריצה? מתי בזמן הריצה? בהתחלה? באמצע או לאורך כל הדרך? נסה לשים לב לדברים הללו.
יכול להיות שאתה רץ מרחק גדול מדי. נסה להוריד קצב ומרחק ושים לב לסחרחורות, אם הן נמשכות גם לאורך כל היום עליך לבדוק את העניין. תאכל משהו קטן לפני כל ריצה ובסיומה.

בהצלחה וחג שמח