בעיה עם האימונים בחדר כושר

שלום, אני בן 14 וחצי ומתאמן כבר 4 חודשים בחדר כושר.
למרות הזמן שאני מתאמן אין אצלי עדיין שום שינוי בגוף ואני עוד לא רואה שום תוצאות.
לדעתי הבעיה שלי היא בגלל תוכנית האימונים שלי:
1) לחיצת חזה במכונה
2) פולי
3) לחיצת רגליים

אלה התרגילים היחידים בתוכנית שלי ואת התוכנית הזאת אני עושה 3 פעמים בשבוע.

האם באמת הבעיות שלי בפיתוח של הגוף הם בגלל התוכנית?? כשאני מנסה לדבר עם המאמנים הם לא מוכנים לעזור לי ובכלל לא מקשיבים לי.

אני מאוד צריך את העזרה שלך ותודה מראש