שלום

היי שירן,
חשוב מאוד לא להתאמן כל יום, אין צורך להעמיס על הגוף יותר מדי. ציינת שאת רוצה לרדת קצת במשקל, משתמע מכך שאת לא סובלת ממשקל עודף משמעותי, נכון? חשוב שתזכרי שאת נמצאת בגיל עם המון המון שינויים שקורים בגוף, אל תילחמי בו, תעשי ספורט מתוך הנאה ואהבה ולא מתוך לחץ לרדת במשקל. מעבר לכך חשוב מאוד להקפיד על תזונה נכונה, (גם כדי לרדת במשקל), ארוחות מסודרות הן קריטיות ביותר, יתרמו לגופך הרבה ויגרמו לך להרגיש טוב יותר.

בהצלחה

מומלץ לעשות שיעורי כושר עם מאמנת כושר אישית שתבנה לך תוכנית אימונים אישית לפי מצבך הפזיולוגי ולקבל גם פרמטרים נכונים לתזונה נכונה, התמקדות בשני המישורים יביאו לתוצאות