שיפור ריצות 1000

שלום
ראשית חשוב לציין את גילך על מנת לענות לשאלותיך.
על מנת לשפר בחצי דקה את התוצאה שלך, חשוב לבצע אימון אינטרוולים למרחקים של 200, 400, 600 מטר. זהו אימון הדורש יכולות פיזיולוגיות גבוהות. הייתי ממליץ להיוועץ עם מאמן מוסמך שילווה אותך בזמן האימון.
חשוב מאד לשלב אימונים לחיזוק השלד על מנת לעמוד בעומס הנדרש בריצות למרחקים בינוניים. חיזוק השלד חשוב יותר מהורדת הזמן שאתה חפץ.

על מנת לרוץ בקצב זהה מרחק כפול נדרש ממך להתאמן עם מאמן מוסמך שילווה אותך, שיבנה לך תוכנית אימון על מנת להשיג את המטרה. התוכנית צריכה להיות מלווה בתזונה המותאמת לפעילות ולתוכנית האימון.