כושר לילד בן 11

בהמשך לשאלתך, כיום ילדים בני 11 יכולים להתאמן ואף להרים משקל, העלייה במסה השרירית שלך, צריכה להגיע בעיקר מתזונה המותאמת לגילך. החשיבה שלך והרצון שלך לחזק בעיקר את היד האחורית היא מוטעית, בגילך מאד חשוב לעבוד בצורה מאוזנת ולחזק את כל איברי הגוף, במיוחד לשים דגש על חיזוק הצד הפחות דומיננטי בגופך. שכיבות שמיכה עם ידיים קרובות לבית חזה יכולות לתרום לך לחיזוק היד האחורית. שכיבה על מזרן על הגב וביצוע כפיפה במרפק כנגד התנגדות של גומיה או משקולת תשפר את חיזוק היד האחורית.