מכון כושר

היי מיתר
אתה בגיל של ההתפתחות המשמעותית שלך, אני חושב שאין קשר לאימון בחדר כושר, האם אתה דוחק משקולות מאד כבדים? (3-4RM)
מה תדירות האימונים בחדר כושר?
במידה ואתה מתאמן רק למטרה בריאותית ולא כספורט תחרותי, אין צורך שתלחץ
יש לך עוד שלוש- 4 שנים להתפתח כך שאין לך ממה לחשוש

עליתי הרבה במשקלים שאני דוחק וכפי שאמרתי המאמן משגיח עליי ואומר שאני עושה בסדר אני לא מגזים במשקל אבל אחרי שנה וחצי עולים במשקל...
תדירות האימונים שלי הוא 3-4 פעמים בשבוע ולפעמים אני מוסיף אימון אירובי או משלב עם האימון כוח(אם יש לי זמן כיתה י' מבחנים בגרויות)...
ואני אקח את מה שאמרת בזה שיש לי זמן להתפתח ואני אקח הכל באיזי....

המאמן נתן לי תוכנית מהקל אל הכבד שזה 4 סטים 14-12-10-8 ואני לא מגזים עם משקל אני לוקח משקל שאני אצליח להרים איתו את מספר החזרות ולהרים את זה טוב ולא משקל שאני אזוז כל הזמן ואמתח את הגב.....