להכנס לכושר

שלום מיילי
הגדרת הזמן הוא בעיניי בעייתית, ספורט צריך להוות חוויה ולא סבל, לכן ראשית תנסי ותחווי כל מיני סוגי ספורט עד שתמצאי את האחד שיתאים לך. זה יכול להיות גלישה בים , טיפוס על קיר, רכיבה על אופניים, סקייטים, ריקוד, ריצה, שחייה , סוסים ועוד
זמן הפעילות הוא תלוי המטרה, במילה כושר יש המון מרכיבים לכן השאלה מה את רוצה לשפר
ואם זה סתם שיפור כללי אז תנסי להתמיד לפחות 40 דק
בהצלחה