הורדה במשקל

לקבלת תשובה רחבה ומקיפה, יש להציג הודעה זו בפורום: [a href=SelectedForum.aspx?ForumID=130 id=link]תזונה ודיאטה לילדים, השמנה בילדים[/a].

שלום אני בן 13 וחצי כיתה ח ורציתי לשאול אם חדר כושר עוצר את הגדילה? אני בחדר כושר ולא בטוח מה לעשות מהמכשירים שיש וכול פעם שאני שואל את המדריך אני לא בטוח אם כדי לסמוך עליו!! אז חדר כושר עוצר את הגדילה אם הולכים 3 פעמים בשבוע? והגובה שלי הוא 1.65 משקל:44-43

אימונים בחדר כושר 3X בשבוע , המלווים בתזונה נכונה ושינה (9 שעות בלילה לילדים ונוער!) - אינם פוגעים בגדילה. תהנה.

אהלן איתי,
חשוב לשים לב שאתה עובד על משקלים קטנים יחסית ובהרבה חזרות. זה נקרא סיבולת שריר וזו הדרך היחידה שנכון לנוער להתאמן ולא להיפצע.
מה שעוד יכול להיות נכון מאוד לגוף שלך , לשלב את האימון על משטחים לא יציבים כמו "פיתה" או בוסו שנראה כמו חצי כדור ומאוד מפתח שרירי יציבה שבגיל יותר מאוחר יהיו חשובים לך בצבא קרבי אם תסחוב הרבה מסעות וכד'.
בהצלחה
ברק צור

כמה משקל אני יכול להרים אם אני בן 15 והגובה שלי הוא 1.77 מטר?

כל ילד אוהב מתוק. אם אתה באמת רוצה להרזות אז אתה אמור להצליח להתנגד. תבנה לעצמך תבנית ארוחות עם הדיאטנית. תעשה כושר עם חברים שלך כדי שייתנו לך מוטיבציה ותמיד תזכור שאתה שואף להרזות. יוני.

אהלן דני,
מעבר לזה שהפנו אותך לפורום אחר, רציתי להגיד לך שההודעה שלך מאוד רגשה אותי והזכירה לי את עצמי, שהייתי כמוך עם עודף גדול והנה היום אני מאמן כושר שאפילו מופיע בטלוויזיה.
לגבי התזונה , באמת יענו לך בפורום השני, אבל אם אתה מקצץ באוכל האמיתי והטוב, לגוף שלך לא תהיה ברירה והוא ממש "כריח" אותך לאכול שטויות.
אתה חייב לאכול טוב ולהרגיש שבע ומצד שני פשוט להחליט לחתוך את העוגות והשטויות, אולי לבקש מההורים שיקנו פחות.
לגבי ספורט, הייתי רוצה לראות אותך יוצא החוצה, אם יש לך אופניים, פשוט להתחיל ולרכב.
אני מצרף לך לינק לאתר שלי , לכתבה שמראה תרגילי כוח בפארק. תמצא פארק כזה ליד הבית ותתחיל להתאמן בו.
אני בטוח שתצליח
המון בהצלחה
ברק צור

הי דני,
כל הכבוד על הפתיחות שלך. הקשיים שאתה מדבר עליהם, הם קשיים שהרבה מתמודדים איתם. גם אני הייתי ילד עם עודף משקל והנה היום אני מאמן כושר שעוזר לאחרים.
חשוב שתשתף את ההורים שלך בקושי וברצון לעשות שינוי ואז ללכת לייעוץ מתאים.
זו יכולה להיות דיאטנית מקופת החולים, הבעיה שבמקרים רבים הן אינן מבינות את הצד של הפעילות הגופנית, מקסימום תקבעו פגישה נוספת עם מאמן כושר.
לחילופין יש מרכזים ואנשי מקצוע המתמחים בטיפול בעודף משקל בכלל ושל נוער בפרט. תוכל למצוא אותם באינטרנט ולפנות לגופים כאלה בצורה אישית.
בכל מקרה, תזכור, שום דבר לא יותר חזק מכוח הרצון. אם אתה רוצה לשנות את מבנה גופך או את התייחסותך לאוכל, אתה יכול
המון בהצלחה
ברק צור