חייב עזרה .

שלום גיא.
עליך לפנות לתזונאי שיתן לך תפריט לעליה במשקל.ולגבי התרגילי כח אין אפשרות לתת לך תוכנית אימון באינטרנט.
עליך לפנות אפילו באופן חד פעמי למאמן כושר אשר עבר הסמכה לאימון קטינים,שיכתוב לך תוכנית וידריך אותך איך לבצע את התרגילים מבלי לגרום לפציעות מיותרות.

שלום..אני מתאמן בחדר כושר כבר 8 חודשים..מתאמן גם אירובי וגם כוח כמו שכיבות סמיכה מתח קצת משקולות ואוכל כראוי..גם לפני האימון וגם אחריו...אוכל המון חלבונים כמו ביצים והרבה ירקות ופירות ועדיין לא רואה כמעט שינוי בשרירים..יכל להיות שזה קשור לזה שאני נמוך ועוד לא התפתחתי ?? האם חדר כושר יכל לפגוע בגדילה ? האם מתח שכיבות סמיכה כפיפות בטן והרמת משקולות נכונה יכל לפגוע או לתרום לגדילה ?

שלום עומר.
חסרים כמה נתונים,לא ציינת בן כמה אתה,האם מדריך חדר כושר ותזונאי כתבו לך תוכנית שמתאימה למטרות שלך? אימונים כוח לא פוגעים בגדילה ואף יכולים לתרום.