שלום

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • שלום
    שוקי
    01/07/2008

    רציתי לדעת בריצת מדרגות צריך לשמור על אותה מהירות ריצה גם בירידה או שצריך לרדת במהירות? ובנוסף האם צריך לרוץ על המדרגות עם כרית כף הרגל או עם כל הכף? וגם האם ריצה לאורך זמן של חמש דקות על דופק 170 ריצת מדרגות היא אפקטיבית או עדיף לרוץ ריצת מדרגות על דופק 140-150 לזמן ארוך יותר ואם כן לכמה זמן?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    שלום

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תשובה.

    יניב מימון
    05/07/2008

    היי שוקי,
    הכל תלוי במטרת האימון שלך, על מנת לשפר כושר גופני עדיף מהירות גבוהה ודופק גבוה בהתאם ליכולת.
    בכל מקרה דופק 170 הוא קצת מוגזם.
    שם לב לא ליפול במדרגות.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום