שאלה

אין זמן מדוייק שיודעים כמה זמן לוקח לשריר היד והבטן להתפתח זה לא הולך ככה , אבל תרגילי חזה הכי טוב זה שכיבות סמיכה . אם אתה רוצה קוביות בבטן אתה צריך לשמור על שכבת שומן דקה. לשמור על תזונה נכונה ולא לאכול שטויות

אהלן מתעניין חסוי,
כדי לראות ריבועים באמת צריך לחזק את שרירי הבטן ובעיקר לבצע פעילות אירובית וכמובן לשמור על תזונה נכונה, אך עדיין יש מתאמנים רבים שמבנה שרירי הבטן אצלם שקוע ולא רואים אצלם ריבועים או כאלו עם מבנה יותר רחב באזור האגן ( כמוני, לי יש רק ריבוע אחד...)
ברק