היי ברק!

אהלן גיא,
התוכנית נראית סה"כ מצוין. לא הזכרת בן כמה אתה, כי התוכנית היא רצינית וצריך לשים לב שאתה לא מעמיס על עצמך יותר מדיי.
טיפים:
1. במתח הייתי משנה אחיזות. בפעם ה 1 ב 2 הידיים אחיזה עילית. בסט 2 , יד ימין אוחז מלמעלה ( כשגג כף היד פונה אליך ) ויד שמאל אחיזה תחתית ( כשהאצבעות אליך ). סט 3 מחליף.
חשוב לבצע גם פעילות אירובית שמפעילה קבוצות שרירים גדולות ואת הלב ודרכי הנשימה ( שחיה, הליכה / ריצה ,אופניים )
לגבי התזונה, אתה אמנם מחלק את המזון יפה, אך לגבי איכותו וכמותו שווה שדיאטן/נית יעיפו מבט.
והכי חשוב, לא לשכוח לפרגן לגוף יום-יומיים מנוחה בשבוע. זה חשוב לגוף וזה חשוב גם לראש
בהצלחה
ברק

אני לא ממש אוהב תחרויות בין אנשים אני אוהב לעשות את האימונים בלי כל מסגרת תחרותית [ככה אני :| ] כמו כן בכדורסל שאני לא בקבוצה למרות שאני אוהב כדורסל פשוט לא בא לי במסגרת של קבוצה אני משחק עם חברים בקיבוץ שלי ככה שזה כיף לי יותר .

הגיל שלי הוא 14 אני שוקל 56 למרות שאני מנסה לעלות כבר הרבה זמן . ושאלה לגבי שחייה , למה השחייה תורמת זה יכול לפתח לי את הגוף ?

הי גיא,
קודם כל הפתעת אותי, כי בגיל 14 להתאמן בכזו משמעת זה די מדהים.
שחיה זה ספורט נפלא, קודם כל מפתחים פלג גוף עליון מאוד חזק ועם שרירים ארוכים בעלי סיבולת. זה גם השלמה טובה לאימון המתח שאתה מבצע שהינו אימון כוח ( מס' חזרות קאן במשקל גבוה )
חוץ מזה, שחיה מפתחת מאוד את הלב והריאות וזו כמובן מערכת חשובה מאוד.
אולי משם גם תגיע לטריאתלון...אני מתחרה כבר המון שנים ומטורף על זה. יש קטגוריות לילדים ונוער
ברק