לברק- המשך בקשר לטריאתלון

שלום ברק, אני מתאמן לצערי לבד כי אני גר רחוק ואין אגודת טריאתלון שקרובה אליי במיוחד. זאת בדיוק הבעיה כי אני מתאמן למטרה לשפר את הדירוג שלי ויש לי דירוג לגילאי 12-13. בשחייה עוד לפני שבועיים היה לי מאמן קבוע שאימן אותי 5 פעמים בשבוע, למשך חודשיים. והוא גם נתן לי תוכנית אימונים ספציפית לריצת 1500-2000 3 אימונים בשבוע. הוא גם היה מאמן אתלטיקה אבל עשה הסווה לשחייה. לצערי מסיבות אישיות אני לא יכול עוד להתאמן איתו לצערי הרב. אז אני פועל בינתיים בשחייה לבד, על פי תוכניות שחברים טריאתלטים מביאים לי מהאימוני שחייה שלהם. באופניים אני בניתי לי תוכנית אימונים ע"פ חבר מהטריאתלון ועשיתי כל אימון מסוג שונה. האם כדאי לי גם לשלב אימוני החלפות? ואם אני מתאמן תחרותי אז כדאי להפחית קצת באימוני שחייה? ל3-4 אימונים? תודה רבה!