לברק

אהלן ראם,
אני כמו גיא גם כן לא אוהב "התעסקות " עם משקולות בגיל שלך. ההבדל בן נער אחד בן 13 לאחר יכול להיות כל כך משמעותי, שעבורך אולי 5 ק"ג זה כלום ולמישהו אחר זה יהיה קריעה.
אם אתה ממש "חם" על משקולות, עדיף שמאמן כושר שמוסמך לעבוד עם ילדים ונוער יראה אותך ויתאים לך תוכנית לפי מבנה גופך
לגבי הביצה, לא לא לאכול אותה מבושלת כביצה קשה או חביתה ? מבחינת איכות החלבון , לא תיפגע בכלום וזה נראה לי יותר נכון , לשלב את זה במסגרת ארוחת בוקר שתכיל גם לחם ( פחמימות ) וגם ירקות ( ויטמינים ומינראלים שחיוניים לבניית שרירים וגביהה )
בהצלחה
ברק