שאלה לברק .

היי ברק , כפי שאתה יודע יש כל מיני סוגים של עליות מתח וגם שכיבות סמיכה . רציתי לדעת אם זה טוב : שכיבות סמיכה בשיפוע חיובי: סט 1 של 20 שכיבות סמיכה בשיפוע שלילי: סט 1 של 20 שכיבות סמיכה צמוד[יהלום]: סט 1 של 20 עליות מתח צמוד : סט 1 של 12 עליות מתח רחב : סט 1 של 12 עליות מתח רחב: סט 1 של 12 מכרעיים: 2 סטים של 15 כפיפות בטן : 2 סטים של 35 . מה דעתך תוכנית טובה?!