ברק תסתכל שנייה על זה

קודם כל עדיף לך לשמור את החביתה לאחרי האימון כדי שהחלבונים יבנו את השריר יותר טוב. בכל מיקרה אם אתה מתכנן לבצע את התוכנית הזאת כל יום עדיף שתנסה כל יום לעבוד על שריר אחר כדי לתת לשריר שעבדת עליו אתמול יוכל להתפתח מאשר לפתח לו סיבולת. כמובן שאתה יכול להוסיף עוד תרגילי בטן ולא רק כפיפות בטן מכיוון שרק תרגיל אחד לבטן לא יוכל לחזק את הבטן בצורה משמעותית אז אם אתה מחפש תרגילים נוספים לבטן אז תבקש ואני אשלח לך קישורים. אם אתה כבר שוחה עדיף שתנסה לשחות במשך שעה- שעה וחצי. והכי חשוב אסור להעמיס על הגוף יותר מדי פעילות גופנית!!!!!!! בהצלחה בתוכנית אימונים. יוני.

הי גיא,
לגבי תפריט המזון, איני דיאטן ואני נזהר מאוד מלהגיב בנושאי אוכל. בתחושה שלי יש אולי אפילו יותר מדיי ארוחות. אחרי ארוחת הבוקר, האם אתה באמת רעב לקורנפלקס ? כנ"ל בלילה.
שווה שדיאטן/נית ספורט יחוו דעתם על תפריט זה.
לגבי תוכנית האימון, הייתי שמח לראות אותך עושה יותר פעילות אירובית / משחקית.
ראיתי שאתה שוחה, נהדר. מה עם אופנים, מה עם קצת ריצה, משחקי כדור ?
עד לגיל 18-20 , גם כך לבנים קשה למצות את פוטנציאל פיתוח הכוח שלהם. מצד שני זה דווקא הגיל שקובעים את פוטנציאל המהירות, זריזות, קואורדינציה.
חכה קצת עם כל הסטים התבניתיים לגיל יותר מאוחר, זו דעתי.
ברק