שאלה

שלום רינת
תרגיל SQUAT הינו תרגיל שמחזק יפה מאוד את אזור הישבן
תרגיל נוסף הינו עמידת שש, כאשר מעלים את עקב הרגל עליה לא נשענים לכיוון התקרה.
אם תחפשי בגוגל תרגילי עיצוב לישבן, תגיעי למס' אתרים עם תמונו תהדגמה.
חשוב להבין שזה לא תחליף לייעוץ מסודר והדרכה, איך לבצע את התרגילים, עם/בלי משקל.
מעבר לכך, ללא בחינת נושא התזונה, שום תוכנית אימונים לא בטוח שתביא לתוצאות המצופות ומעל להכל, יש את מרכיב הגנטיקה. לכל אדם מבנה גוף שונה ולפעמים ספורט ותזונה לא מספיקים...
בהצלחה
ברק