ריצה

אהלן גדי
אם רק התחלת לרוץ, שים לב שאתה לא בהתלהבות רבה מדיי ומעמיס יותר מדיי על עצמך.
מומלץ ב3 שבועות הראשונים לרוץ כ 2-3 פעמים בשבוע, לתת לגוף להסתגל למאמץ ומשם להמשיך.
גם אם אין כאבי שרירים, העומס על המפרקים, גידים ורצועות גדול, והן צריכים זמן להסתגל.
בנוסף, תוכל להתקין על משקוף החדר שלך מתח ולהתחיל לעבוד על עליות מתח.
אם כרגע אינך עולה בכלל, נתר מעלה בכוח הרגליים ואז נסה להאט את קצב הירידה בעזרת כוח הידיים. התרכז בכך תקופה מסויימת ודרך זה תגיע ממש לעליות מתח.
בהצלחה
ברק צור