מה המצב ברק?

אתה יכול להגיד לי אם המשקל שלי בסדר כי אם לא אז אני ינסה לסדר אותו או שאתה תגיד לי המשקל:43 קילו הגובה:1.55 זה בסדר ? אם לא מה לעשות?

שלום אבישי. אני בגיל 13 גם התחלתי לעבוד על בטן ולפי איך שקראתי שרירי בטן חזקים יכולים להועיל ליישור הגוף ולגב. בכל מיקרה תלוי על איזה משטח מבצעים את תרגילי הבטן ואם מבצעים אותם נכון. בקשר ל"משטח" עדיף על מזרן. אסור שהמשטח יהיה רך מדי וגם לא קשה מדי. דבר שני, בכפיפות בטן לדוגמא המטרה היא להרים רק את השכמות ולא יותר מי זה כי אז הגב מתחיל לפעול. דבר שלישי, אם אתה מעוניין בתרגילי בטן אני יכול להביא לך אתרים עם תרגילי בטן מצוינים שעזרו לי. אני עכשיו בן 14 ואתה יכול לסמוך שיש לי שרירים חזקים בבטן ורואים אותם טוב מאוד. שכחתי להגיד שתוצאות רואים רק בין חודש (מקרים נדירים) עד שלושה חודשים (התחילו לראות לי שרירים בבטן). מקווה שעזרתי. יוני.

תודה אחי !! אמרתה שתוכל לתת לי אתרים אתה יכול בבקשה? ואת הכפיפיות בטן אני יכול לעשות על מיטה רכה? ואם לא אז על מה חוץ מי מיזרון? מקווה שיש לך תשובה

אני יענה לך על השאלה ביום ראשון. מצטער שאני לא יכול לענות לך בנתיים.

אותו שם ואותו גיל והוא גר במטולה ככה שחשבתי. תודה שענית בכל מקרה

יוני אל תשכח להביא לי תאתרים למה אני חזק בקטע הזה חח... תוודה גבר

וואי תודה שיחקתה אותה!

באחד הקישורים יש קישור לתרגילים על שרירים אחרים בגוף. בכל מיקרה לא רק תרגילי בטן עוזרים לפיתוח של השרירים. גם פעולות בהם יש צורך בנשימה כמו ריצה ושחייה. יוני.

אהלן אבישי
אני שמח שאתה רוצה ריבועים בבטן, אני רוצה להיות מטר ותשעים...
לא בטוח שיש לך את מבנה הגוף המתאים שיראו אצלך שרירי בטן ואם תתאמץ יותר מדיי ותעשה גם כפיפות לא נכון אתה בהחלט יכול לפגוע בעצמך.
מה שנכון זה לאמן את כלל הגוף.
הייתי ממליץ לך לבדוק אם ליד מקום מגוריך יש חוג כושר לבני נוער ולהתחיל להתאמן שם על כלל הגוף.
עוד אופציה זה לקנות הביתה מתח ולחבר אותו למשקוף ולשלב אימון של עליות מתח וכפיפות מרפקים. זה בטוח יתחיל לחזק אותך
בהצלחה
ברק