היי ברק

אהלן טום
קודם כל , כל הכבוד על השינוי המדהים שעשית, גם אני רזיתי קצת אחרי הבר מצווה וזה בדיוק בזמן הנכון.
לגבי אימוני כוח, צריך להבין שפוטנציאל עליה במסת שריר אצל ילדים ונוער הוא בכלל לא מפותח, אתה יכול לבצע תרגילי כוח של סיבולת שריר, עם הרבה חזרות אבל ממש לא אמור להרים משקולות כבדים.
הכי נכון לטעמי שתרכב על האופנים, תלך, תרוץ וכן, פעמיים בשבוע, אתה יכול גם קצת לשחק עם משקולות אבל לא לנסות ולצפות להעלות מסת שריר כי אתה לא בשלב ההתפתחות לכך.
ברק