מתח

אהלן יוני
אם אתה כבר עליות מתח אז חשוב לעבוד בטווח מלא, כלומר להיתלות ולעלות עם הסנטר מעבר למוט ללא תנועה או תנופה.
הייתי מתאמן 3-4 פעמים בשבוע ולא כל יום. אתה יכול לגוון את האחיזות: לעלות פעם כשימין אוחזת באחיזה עילית ושמאל בתחתית ולהחליף אח"כ. זה מסייע לחזק את שרירי היד בזויות שונות ובהפעל שרירים מסייעים שונים
לא לשכוח מתיחות אח"כ !!!
בהצלחה
ברק

אל תדאג אני עושה מתח מלא.. סנטר מעל המתח וכמובן לרדת עד הסוף.