שאלה

אהלן רן,
השאלה שלך מעניינת רבים, מתי עשיתי מספיק כדי לראות שינוי.
יש 2 צדדים למשוואה: כמה שורפים וכמה אוכלים. אני מכיר חבר'ה שמתחרים בטריאתלון, מתאמנים כ 12 שעות בשבוע ועדיין סוחבים עודף משקל כי אחרי כל אימון הם אוכלים כמו קרנפים בספארי...
מבחינת אפקט אימון, 2 אימונים בשבוע זה המינימום שאנחנו ממליצים כדי לחוות שיפור בכושר ואתה באמת מדווח שהוא השתפר.
מבחינת ליצור שינוי, אם לא הוספת משמעותית לתפריט שלך אוכל בגלל האנרגיה שאתה מוציא, אין ספק שלאט לאט תראה שינוי במדדי הגוף.
אם לא תראה, או שתוסיף עוד 1-2 יח' אימון או שתפנה לתזונאי לבחון את הרגלי האכילה שלך.
בהצלחה
ברק