פעילות מומלצת לילדים

שלום מור
יש להפריד לחלוטין את תרגילי האימון שלך מ"אימון ילדיך".
קודם כל היכולות של בת ה 3 לא דומים ליכולות אחיה הגדולים. כל אחד מהם בשלב התפתחות אחר לחלוטין.
ככלל עם ילדים, עדיף לייצר משחקי ספורט . העקרונות שהייתי משלב בהם הם:
שיווי משקל: לתת להם לדרוך על משטחים רכים כמו כריות, או לזחול על מזרן מתנפח כמו של הים.
לתת להם לגעת בכדור בכל מיני איברי גוף, כשאתה אומר את שם האיבר.
לתת להם לכדרר כדור או לזרוק אותו לגובה ( קצת בעייתי בבית )
בגיל שלהם אנחנו בעיקר מחפשים לפתח את ההכרות עם הגוף במשחקים.
שלב מוזיקה ב"אימון" ותן להם להתמסר עם בלון תוך שילוב משימות בחלל הבית
בהצלחה
ברק

תודה על התשובה המהירה. שאלה נוספת לגבי - אני מתאמן כארבע פעמים בשבוע למשך 45 דקות על אופני כושר. איני מרגיש שום כאב בברכיים אך מעוניין לבצע פעילות במטרה למנוע נזק בעתיד. האם ישנה פעילות מומלצת (תרגילים, מתיחות או כל דבר אחר) על מנת לשמור על בריאות הברך ולחזקה? שוב תודה.

הי מור ככלל, אם אין לך היסטוריה של בעיות ברכיים ובעית עודף משקל, הייתי ממליץ לך גם ללכת ואף לשלב מקטעים קלים של ריצה. האימפקט שבריצה אינו דבר רע, אלא ההיפך ובאימון הדרגתי מחזק את השרירים שמייצבים את מפרק הברך. בנוסף , אפשר לבצע תרגילי squat / מכרע שגם כן מחזקים את שריר הירך הקדמי / הארבע ראשי שמסייע גם בייצוב הברך. תוכל למצוא תמונות הממכישות את התרגיל דרך גוגל תמונות. ברק

מחפשת מאמרים על בעיות השמנה בקרב בני נוער והשפעת פעילות גופנית במים על התופעה.. תודה

מהמעט שיש (מאמרים מדעיים באנגלית כמובן, אך רובם במבוגרים) עולה שאין הבדל כל עוד ההוצאה האנרגטית דומה, אך שדווקא שחיה לעתים מגבירה את התאבון - אז צריך להזהר. לא לשכוח שהכי חשוב זה לעשות את סוג הפעילות שאתה נהנה ממנה - הכל טוב, וההתמדה היא הענין הכי חשוב ולעתים הכי קשה.
למיטב הבנתנו כיום, לגבי שינויי משקל, קלוריה היא קלוריה - לא משנה איך יצאה ואיך נכנסה. אם יש עוד שאלה ספציפית - אנא הרחיבי.