סיבולת לב ריאה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

סיבולת לב ריאה
דניאל
03/02/2009

שלום ברק זה אני דניאל שוב בקשר לסיבולת לב ריאה. תודה רבה לך על העצה אתה שאלת אותי מה המשקל שלי ורמת הכושר אז אני שוקל קצת 42.3 ק"ג ואני רץ ריצת 2000 מטר ב8 דקות ו20 שניות אז רציתי לשאול איך אני יכול לפתח סיבולת לב ריאה שלי כדי שאני אוכל לרוץ ריצה כזאת יותר טוב ומהר אז אתה יכול להביא לי עצה איך לפתח את הסיבולת לב ריאה שלי הכי טוב והכי בריא תודה רבה.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
סיבולת לב ריאה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
סיבולתלב ריאה
ברק צור
03/02/2009

הי דניאל,
סה"כ 2000 ב 8.2 זה לא רע בכלל, כמובן תלוי בגילך.
כפי שהסברתי בעבר, הייתי עובד על מרחק מעט גדול , סביב ה 2500-3000 באותו קצב ועל 1500 בקצבים יותר מהירים, מעין אימון אינטרואלים: מגביר ל 100-200 מ' ומרגיע מעט מתחת לקצב הרגיל כדי להתאושש ושוב מגביר.
חשוב לבצע זאת עם מד דופק ולעבור לפני כן עם מאמן מוסמך על הדפקים שנכון לך לעבוד בהם.
בהצלחה,
ברק

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום