עבודה על בטן

הי יוני,
אולי כבר תעשה קורס מאמנים ותבוא לעבוד איתי...מאיפה המשמעת הזו לכאלה אימונים ???
אנסה לענות לך בלי לשעשית קורס א וב' באנטומיה.
בגדול שרירי הבטן הם שרירים שמייצבים אותנו ביומיום ולכן הגיוני לעבוד עליהם קצת יותר חזרות מלמשל על שרירי הידיים. כשאני עובד הרבה חזרות, אני מתרגל סיבולת ובהחלט שרירי הבטן צריכים לעבוד לאורך זמן.
מאידך, האימון צריך להיות קצר ותכליתי. תנסה לעשות בטן על כדור גדול או בשמו פיטבול, אין מצב שתעשה לאט יותר מ 20-30 חזרות. הרעיון לייצר מנחים שייקשו על העבודה וימנעו צורך בהמון חזרות.
בעבודת רגליים , האמת היא שהבטן רק מייצבת את התנועה ומה שעובדים הם שרירי הרגליים בדגש על קבוצת שרירים באזור הירך מותן שנקראים מותן כסל וגם אחת מהראשים של ה 4 ראשי. אני ממש לא רוצה לחזק אותם.
תתרכז בתרגילי שיווי משקל שזו דרך מעולה לחזק את הבטן כשאתה בכלל עובד על חצי כדור או ":פטריה" . אתה יכול לנסות בטן עם משקולת, אך לא כבדה ושים לב לגב.
מקווה שעניתי
ברק

יש לי משמעת גופנית גבוהה כי אני אוהב לעשות ספורט. איך אני יכול לעבוד עם משקולות על מנת להגדיל התנגדות בתרגילי בטן? כמו שכבר הבנת אני גם רץ, שוחה בקרוב אני מתחיל אופניים, אני קופץ בחבל כי זה מחזק גם כתפיים ורגליים, אני עושה מתח ועוד אימוני כוח, ואני קורא כתבות רבות באינטרנט כיצד לבצע את התרגילים נכון. סה"כ ענית לי ועזרת לי מאוד בנושא הזה. מקווה לראות אותך בטריאתלונים בשנה הקרובה. יוני.

הי יוני, יש ספר שנקרא דיאטת ה ABS שזה בקיצור באנגלית שרירי בטן. יש בו המון תרגילים ורעיונות לחיזוק הבטן. מה שחשוב רק לקחת את הספר בפרופורציה כי הוא גם מאוד נסחף עם ההתייחסות לשריר הבטן ובכל מקרה הייתי גם מתייעץ עם מאמן שיכול ממש להדגים לך שימוש במשקולת ברק