ריצה כמה פעמים בשבוע צריך

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • ריצה כמה פעמים בשבוע צריך
    משה מלכה
    07/02/2009

    והאם אחרי יום ריצה יום אחרי זה אני צריך לנוח כלומר יום כן יום לא והאם בים שאני לא עושה ריצה האם אני יכול לעשות הליכה האם הליכה איתיט או מהירה .וגם כמה זמן אני צריך לעשות מתיחות ואיך . והא אני צריך לעשות שכיבות שמיחה וכפיפות בטן כמה צריך לעשות ואיך אם תוכל לענות לי על השאלות האלה והקודמות אני ישמח תודה......

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כמה לרוץ

    ברק צור
    07/02/2009

    הי משה
    מכיו ןשאיני יודע שום פרטים עליך, האם אתה כבר רץ וכמה או רק חוזר לכושר, אתן לך תשובה כללית:
    רוץ בין 2-3 פעמים בשבוע כ 15-30 דקות בקצב יחסית איטי, אחרי חודש תוכל להגביר קצת.
    צריך לבצע מתיחות לאחר הריצה וכמובן לאכול מאוזן: גם ירקות, גם פחמימות, גם בשר ודברי חלב והמון מים
    ברק

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום