דחוף...

ממ..אמרת שתוסיף לינק..הזכרה קטנה:אני בת 16 שוקלת 48-49 גובהה 1.69 התחלתי לרוץ 500,1000,5000 רק שהיה לי בבצפר אימון כזה והייתי אמורה לתת ספרינג וכנראה נתתי יותר מדיי וממש תוך שניות הגעתי ל500 חח מאז כל השרירים שלי בגוף תפוסים =( אני רוצה לדעת איך אני יכולה לשפר את הריצה ואיך להוריד את הדופק ואכילה בריאה ונכונה אשמח אם תייעץ לי כמה דברים ותתן לי מוטיבציה =] תהנה בחוץ לארץ