הרמת משקולות

עזרה?

שלום לך מרים המשקולות וסליחה שלקח זמן לקבל תשובה
איך הגעת כבר בגיל 14 לגובה של 1.80 ...
בכל מקרה הייתי מתחיל עם מקסימום -3-4 קילו ומבצע כ 20-30 חזרות בכל יד.
מבחינת תרגילים ודגשי בטיחות, קצת קשה לתת כאן תיאור מדויק, הייתי ממליץ להיכנס לאתרים המציעים "בנקים" של תרגילים ולומד משם או שנעזר ממש במדריך כושר שיעבוד איתך באחד על אחד
בהצלחה
ברק צור

תודה על העזרה, יש אתרים שאתה יכול להמיץ לי עליהם?