אימון משקולות כדי להגדיל את השריר

אהלן ירון
כל הכבוד על המחקר המעמיק שבצעת ולא מעט ממנו נכון.
הבעיה היא שקשה להתאים נתונים אלו אליך כי איני יודע בן כמה אתה, כמה זמן אתה מתאמן, איך אתה אוכל ואיך אתה נח.
מעבר לכך, חשוב להבין שמבחינת פוטנציאל פיתוח גוף, לנוער בכלל אין אותו וטוב שכך . מבחינה הורמונלית הגוף שלכם כרגע מתרכז בגדילה, במיצוי פוטנציאל הגובה, בחיזוק העצמות ובשכלול מערכת העצבים. זה יהיה בזבוז זמן ואפילו מסוכן להתחיל להתעסק עם אימוני כוח לפי הפירוט שמצאת באינטרנט.
הייתי מתרכז במקומך בתרגילים כמו כפיפות מרפקים, אולי עליות מתח, מחזורי אימון ארוכים עם משקולות קלות כדי לשפר סיבולת שריר ובעיקר מגרה את הגוף לפתח קואורדינציה, זריזות, משחקי כדור, שליטה באופנים / רולרבליידס, סקייטבורד וכל מה שישפר שיווי משקל ושיהיה גם פאן.
בהצלחה
ברק