אימון כושר - גיל 15 - שאלת תזונה

שלום
אני בן 15
גובה כ 1.66
משקל - 50
מבנה גוף : רזה

התחלתי ללכת לחדר כושר שלוש פעמים בשבוע, ואני עושה אימון שכולל הרמת משקולות בישיבה כאשר מרפקי נעולים לצידי הבטן והמשקולות עולות לגובה כתפיים וחוזרות למטה
משקל : סה"כ 10 קילו [ 5 בכל יד]
סטים :3 סטים של 15-20 ...

בנוסף אני עושה מכשירים של יד קידמית יד אחורית מעט חזה וכתפיים, כמו כן גם במכשירים 3 סטים של 15-20.
רציתי לשאול עם אימון מסוג זה עלול לפגוע לי בגדילה ולגרום לי לא לגבוה
ולשאול גם מה אני צריך לאכול אחרי אימון כזה, [כרגע אני לרוב אוכל קופסת טונה.]

תודה מראש, דניאל

נ.ב בין כל סט אני עושה מנוחה של דקה וחצי עד 2 דקות, בד"כ שותה מעט מים ולא מעמיס במשקל.