פיתוך שרירים

אהלן
הייחי מתחיל עם משקולת יחסית קלה כמו 2-3 קילו ובונה סבב תרגילים לפלג גוף עליון במס' חזרות רב ( 20-30 )
חשוב להבין שגם אם מאוד קל לך לבצע את התרגילים מבחינת השרירים, יש תשתית פנימית שצריך להכין לקראת אימוני הכוח: גידים, רצועות, עצבוב פנים ובין שרירי ולכן חשוב להתחיל ברוגע.

מעבר לכך, הייתי רוצה לראות אותך גם רוכב על אופניים, קצת רץ בשכונה, אולי משלב משחקי כדור אם אתה אוהב. אפשר ללכת לכיוון של חוג קפוארה שזו אומנות לחימה ברזילאית ללא ממש מגע כך שלא חוטפים מכות, אבל לומדים לעשות עם הגוף דברים מדהימים
בהצלחה
ברק