שיפור היציאה מהמקום

הי עידן
אתה צריך להתאמן על מרכיב שנקרא כוח מתפרץ
קודם כל תתאמן בזינוקים, גם זינוק גבוה כמו בריצות ארוכות וגם זינוק נמוך כמו בספרינט.
אתה יכול לבצע אימוני זריזות: לבחור 2 קווים או 2 קירות במרחק יחסית קרוב ( כ 5-10 מ' ) ולבצע ביניהם אימון שנקרא 4 על 4 או 6 על 6. אתה מזנק וצריך לגעת בין הקירות 4 או 6 פעמים, כשהנגיעה היא ממש למטה על הקו, מה שיצריך ממך להתכופף, להסתובב ולזנק שוב לכיוון השני
בהצלחה המון
ברק צור